Non è vero che?

NON è VERO CHE:

Per dimagrire bisogna eliminare pane e pasta:

Nessun alimento possiede da solo la capacità di farci ingrassare o dimagrire. È però importante sottolineare che sia la porzione che il condimento (panna,formaggi,salse elaborate,burro…) possono arricchire in maniera eccessiva il profilo nutrizionale di questi alimenti.      

Saltare i pasti aiuta a mangiare meno e a dimagrire:

Nulla di più sbagliato,perché in questo modo i meccanismi di fame e sazietà vengono alterati e numerosi studi dimostrano che ai pasti successivi di tende a mangiare di più. Inoltre,frazionare l’alimentazione in più pasti durante la giornata assicura livelli più fisiologici di glicemia,e permette al nostro metabolismo di funzionare al meglio.

Essere  <<Intolleranti>> ad un alimento determina l’aumento di peso o la difficoltà a perderne:

Non esiste alcuna prova scientifica a supporto della teoria che le intolleranze alimentari svolgano un ruolo nella perdita o aumento di peso. Eliminare intere categorie di alimenti sulla base di test o esami pseudoscientifici per lunghi periodi può solo recare danno alla salute,impoverendo inutilmente l’alimentazione quotidiana.

I prodotti light aiutano a dimagrire:

I prodotti a ridotto contenuto calorico o di grassi o con sostituiti dello zucchero possono rappresentare un valido aiuto ma non vanno considerati come prodotti senza calorie. Ne hanno! E dunque consumandone in maniera eccessiva o non inserendoli in un equilibrio energetico quotidiano non recano alcun vantaggio.

L’acqua fa ingrassare:

L’acqua non contiene calorie,le variazioni di peso dovute ad una perdita o un eccesso di liquidi sono ingannevoli e momentanee.

L’alcol aiuti la digestione.

 L’alcol al contrario  rallenta la digestione e produce ipersecrezione gastrica con alterato svuotamento dello stomaco.

L’acqua va bevuta al di fuori dei pasti.

Non c’è nessuno controindicazione a bere acqua durante un pasto,al massimo se se ne beve troppa si allungheranno un po’ i tempi di digestione.

La frutta va mangiata solo lontano dai pasti

Non c’è nessuna controindicazione a mangiare la frutta dopo un pasto,naturalmente facendo sempre attenzioni alle porzioni.